腰を痛めました

情けない話ですが、腰を痛めてしまいました（;´Д⊂）
現在、寝返りも辛い状況です。

やらかしたのは先日の日曜日にbitshiftersの練習に参加した際にです。
まだ練習参加は昨年から数えてもまだ2回目という、新参者です。

けが人が続出してるので、入念なストレッチを心がけ、無理ないようにプレイしてたつもりだったのですが。。。

「ピキッ」

という漫画でよくある表現を体験しました。
何気なく、普通に歩いた瞬間にです、、、

すぐに練習は見学に回って、安静にしてましたが、
家に帰る頃には、腹に力入れないと崩れ落ちそうになるぐらいに痛みが出てきました。

昨日、整骨院に行って、安静にしてる日々です。
幸い、椅子に座ってるか正座してる方が楽なので、仕事は休み休みで行えてます。

周囲のみなさんにご心配とご迷惑をおかけしたこと、深く反省します。
これに懲りて、日々適度な運動を治ったらすることにします。